Данный проект отлично подойдет для тех, кто не знает — как на просторах большого города найти себе пару, рассказать о своих предпочтениях потенциальному партнеру, а также заявить о своей ориентации. GayMoskva — это доска гей объявлений, на которой каждый сможет найти себе что-то по душе: от дружбы и общения до серьезных отношений и совместного досуга.
У нас нет навязчивой рекламы и спама, мы не допускаем унизительных и оскорбляющих сообщений в адрес наших пользователей и заботимся о том, чтобы поиск партнера был наиболее удобным для вас! Читайте и размещайте свои объявления на нашей гей доске! Страницы сайта содержат изображения и текстовые материалы сексуального характера, запрещенные к просмотру лицам младше 18 лет.
В чем секрет? Эта эффективная и веками проверенная практика воздействует сразу на физическое и тонкое тело оно отвечает за эмоции и мысли человека. Тот, кто занимается йогой, становится здоровее и выносливее, после занятий чувствует прилив сил, а также с новой силой может ощутить вкус к жизни.
Согласитесь, в современном мире с большими нагрузками и стрессами это очень важно. Как ни крути, у алкоголя и тортиков есть побочные действия, а йога абсолютно безвредна: принимай хоть семь раз в неделю. Чем так полезна йога - рассказываем начинающим. Вот только 10 пунктов, на самом деле их гораздо больше: 1. Замедляет процессы старения 2. Восстанавливает репродуктивную функцию женского организма и потенцию у мужчин 3.
Развивает группы мышц, возвращает гибкость суставам 4. Избавляет от болей в спине, убирает искривления позвоночника, остеохондроз, отложения солей 5. Благодаря интенсивному дыханию во время занятий в организм поступает большое количество кислорода, и все системы начинают работать более эффективно. Происходит активная вентиляция легких и тренировка сердца 6. Естественный и эффективный массаж внутренних органов.
А так как во время практик активно работают мышцы живота, отлично очищается кишечник. Йога превосходно избавляет от запоров 7. Излечивает головную боль, астму, артриты, бессонницу, послеродовую депрессию 8. Помогает сбросить лишний вес 9. Дает всему телу и головному мозгу глубокое расслабление и качественный отдых Входящие в занятия йогой медитации помогают укрепить иммунную систему и понизить уровень стресса И я уже не говорю про открытие новых талантов.
Доказано, что йога помогает раскрыть их в человеке - люди начинают вдруг рисовать, петь, сочинять стихи. Польза йоги неоспорима и доказана тысячелетним опытом. Противопоказания для занятия йогой: Гипертоническая болезнь, эпилепсия, врожденный порок сердца, желче-каменная болезнь, алкогольное или наркотическое опьянение, период принятия транквилизаторов, антидепрессантов и других психотропных препаратов.
Во-первых, это дисциплинирует. Во-вторых, вас поправят, если вы делаете что-то не так. Ну а в-третьих, занятия в группе самые эффективные. Но если у вас нет пока такой возможности, вы можете освоить йогу самостоятельно. Будет хорошо, если вы готовы практиковать каждый день быстрее заметите изменения или хотя бы раза два в неделю. Для новичка сойдет. Если у вас нет возможности заниматься с преподавателем, то для занятия йогой в домашних условиях вам понадобится коврик, плед, чтобы укрыться во время отдыха шавасаны и вода.
Вода очень нужна. Йога активизирует обменные и очистительные процессы в организме, поэтому так важно пить. Но не залпом после всех нагрузок, а маленькими глотками после каждой асаны так называются позы в йоге. Йога - это комплекс упражнений асан , как правило, в определенной последовательности.
Завершает занятие поза покоя - шавасана: в ней ваше тело должно быть абсолютно неподвижным в течение минут. Этого времени достаточно, чтобы организм максимально расслабился и отдохнул, а головной мозг перегрузился да-да, как зависший компьютер. Во время домашних занятий йогой вы не должны испытывать боль. Вообще никакую! Не надо специально растягивать мышцы это не спорт!
Новичкам тем более. Вы только начали работать с телом, дайте ему время, и уже вскоре увидите, как станете более гибкими. Учитесь слушать свое тело. Если возникли любые неприятные ощущения - ослабьте усилие либо аккуратно выходите из асаны. Перед началом лучше сделать небольшую разминку, чтобы разогреть мышцы. И дышите ровно, спокойно в асанах! Контролируйте свое дыхание: не должно быть задержек, вдохи и выходы делайте как можно глубже и медленнее.
Это очень важно. Заниматься йогой можно только на голодный желудок. Идеально утром, после пробуждения и холодного душа. Либо в течение дня, но чтобы после завтрака или обеда прошло часа. Да, практиковать лучше утром. Это первая новость. Вторая может совсем не понравиться новичкам, но что делать!
Йогой лучше заниматься с восходом солнца — в утра. Поясним: когда организм пробуждается вместе с природой, он получает дополнительную энергию и, внимание, даже целительную. Все дела будут даваться легко и с радостью, появятся силы и желание все успеть. Да и зачем аккумулировать энергию в конце дня?! Лучше сделать практику утром и весь день кайфовать.
Перед занятием проветрите комнату, можно на пару секунд зажечь палочку с благовонием или развести в воде капли любимого эфирного масла, этого будет достаточно, чтобы освежить воздух. Пол должен быть чистым. Так приятнее заниматься. Хотя - кому как нравится.
Одежда для занятий. Выбирайте удобную, желательно хлопковую и белого цвета. Вам понадобятся носки для релаксации. Сразу снимите с себя цепочки и часы, браслеты и кольца с выпуклыми камнями, иначе они вам будут мешать и могут поранить. Девушкам с длинными волосами нужно собрать волосы в пучок или надеть шапочку для йоги.
Это не сектантский элемент, как считают некоторые. Во-первых, она держит волосы. Во-вторых, позволяет сконцентрироваться на практике. Не буду больше объяснять — это надо попробовать, чтобы понять разницу. Женщинам во время месячных рекомендуется не использовать перевернутые позы стойку на плечах, позу плуга.
В первые три дня не делать упражнения на пресс и активное дыхание животом дыхание огня. Так как все это может усилить кровотечение. Но если вас это не смущает, то можете продолжить эти практики - делайте медленнее и меньше по времени. В период беременности общие занятия йогой нужно заменить на специальную йогу для беременных. И у начинающих не должно быть цели освоить все и сразу. Поверьте, это совсем не нужно.
На первых порах выполняйте простые позы. Как только сможете находиться в них достаточно долго, вам станет проще перейти и к более сложным упражнениям. Итак, в йоге есть две базовых асаны: Простая поза. С нее и начинается йога.